ماهي أهم فوائد الشوفان العلاجية والجمالية

ماهي أهم فوائد الشوفان العلاجية والجمالية 


الشوفان هو أحد الحبوب الكاملة التي يمكن أن تكون وجبة إفطار مثالية، صحية، سريعة التحضير وذات قيمة غذائية كبيرة إذا ما استهلكت بانتظام. دعنا نعرفك على فوائد الشوفان كوجبة يومية فيما يلي.



فوائد أستخدام الشوفان يوميا


1-التقليل من الإمساك


أشارت الدراسات أن نخالة الشوفان قللت من الإمساك لدى كبار السن، كما قللت من حاجتهم لاستخدام الملينات.


2-التقليل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال


أشارت الدراسات أن إطعام الرضع الأصغر من 6 أشهر الشوفان، قلل من خطر إصابتهم بالربو في مرحلة الطفولة


3-قيمة غذائية كبيرة


يعد الشوفان مصدر رائع لعدد كبير من العناصر الغذائية المختلفة المطلوبة لصحة الجسم مثل:


•العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل الحديد والنحاس والفسفور والكالسيوم والزنك.


•الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات النباتية والقليل من الدهون.


4-تعزيز صحة الجلد


يعد الشوفان من الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة والعناية بها، ويعتبر مهدئ لها ومخفف للتهيجات والحكة، حيث يساعد الشوفان على تعديل درجة حموضة للجلد.


5-تعزيز صحة القلب


من فوائد الشوفان كوجبة يومية تعزيز صحة القلب.


حيث ربطت العديد من الدراسات ما بين استهلاك الشوفان وتعزيز صحة القلب، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، بالإضافة لكونه مصدر غني بفيتامينات ومعادن هامة لتنظيم عمل القلب.


6-الوقاية من الإصابة بالسكري


يساعد الشوفان في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم).


7-تقليل خطر الإصابة بالسمنة


من فوائد الشوفان كوجبة يومية تقليل خطر الإصابة بالسمنة. وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع.


8-مصدر للطاقة


إن تناول وجبة من الشوفان على الفطور يوفر كمية كبيرة من الطاقة التي سوف تستمر معك خلال النهار، وسوف تساعدك على إنجاز نشاطاتك اليومية دون تعب.


هل للشوفان أضرار ؟

نعم للشوفان أضرار جانبية تابع المقال: 


•إجهاد الجهاز الهضمي

يؤدي تناول كمية كبيرة من الشوفان إلى احداث إجهاد للجهاز الهضمي الذي يؤدي لظهور أعراض، وتشمل الاتي: 


الإسهال.


الشعور بعدم ارتياح في البطن.


الإمساك.


الانتفاخ.


•قد يسبب الانتفاخ الغازات

يزيد الشوفان من حجم البراز وتكرار التغوط وذلك يؤدي إلى الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى احتمالية تهيج منتطقة العجان.


•قد يسبب الطفح الجلدي

قد يؤدي تطبيق أي منتجات تحتوي على خلاصة الشوفان على الجلد إلى تهيجها وظهور طفح جلدي لدى بعض الأشخاص.

شارك الموضوع