هيا لنتعرف متابعينا الكرام، عن أهم فوائد الافوكادو الصحية، الافوكادو فاكهة لذيذة جداً، لأنها مليئة بالفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الأخرى، التي تساعد في الحفاظ على صحة الإنسان، التي سنتعرف عليها في السطور القادمة، فيا لنتعرف على أهم فوائد الافوكادو عبر موقعنا موقع معلوماتنا، فتابعوا معنا.
فوائد الافوكادو
- يحسن صحة البروستاتا: يحتوي الافوكادو على أكثر من أربعة أضعاف كمية بيتا سيتوستيرول الموجود في البرتقال، وهو ثاني أغني مصد للفاكهة، لهذا فاكهة الافوكادو تحسن من صحة البروستاتا بشكل فعال بإذن الله.
- مفيد جداً في محاربة السرطان: أجريت دارسة على أكثر من 4000 امرأة، وأظهرت الدراسة أن فاكهة الافوكادو مفيدة جدآ في قتل خلايا سرطان الدم، وتقتل أكثر من السرطانات المنتشرة حول العالم.
- مفيدة للعناية بالجلد: سواء كنت ستأكله أو تجعله قناعاً فإن الافوكادو رائع لبشرتك، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، في الحفاظ على بشرتك بشكل فعال لتبدو شابة من خلال تنعيم التجاعيد، ونفس هذا العناصر الغذائية التي تحمي عينيك تحمي بشرتك أيضآ من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، قد يساعد معجون الافوكادو في التئام الجروح، لذا يمكنك، وضعه على حروق الشمس.
- مفيد للتخلص من مرض سكر الدم: نظراً لكونها منخفض الكربوهيدرات، والسكر، ومرتفعة بالدهون الصحية، والالياف، فإن الافوكادو مفيداً جداً للأشخاص المصابون بمرض السكري.
- مفيد لتقوية العظام: في المتوسط، يأكل الناس نصف حبة من الافوكادو في المرة الواحدة، وهذا يعطي الشخص البالغ 15% من احتياجاته اليومية من فيتامين ك، قد يساعد هذا المغذيات في تحسين كثافة العظام، ومنع الكسور، ووضع قطع الافوكادو في سلطة السبانخ مع سمك السلمون، أو التونة، أو البيض للحصول على المزيد جنباً الى جنب مع فيتامين د، وهو k من فيتامين عنصر غذائي أخر ضروري لصحة العظام.
- يعمل لحفاظ على صحة الدماغ: يمنح الافوكادو جرعة جيدة من فيتامين ه، مما يساعد في الحماية من مرض الزهايمر، ويبطئ التدهور في مهارات الذاكرة، والتفكير لديك، مما يساعد في مكافحة تلف الخلايا الذي تسببه مع مرور الوقت أشياء مثل التلوث، والإشعاع من الشمس.
- مفيد لصحة القلب: أظهرت العديد من الدارسات أن تناول الافوكادو بشكل مستمر يساعد بشكل إيجابي في خفض الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، وضعط الدم.
- مفيد للحصول على الطاقة والنشاط: يكمن في الحبوب التي توجد في فاكهة الافوكادو مجموعة من الفيتامينات التي تساعد جسمك على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، لأن الافوكادو غني بشكل خاص بالنياسين، والذي يمكنه محاربة الألتهابات في الجسم، وحماية الشرايين عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية.
- مفيد في تحسين المزاج: في كوب من شرائح الافوكادو، ستحصل على 118 ميكروجرام من حمض الفوليك، وهو ما يقرب من ثلث مايحتاجه معظم البالغين يومياً، وقد يكون الأشخاص الذين لايحصلون على مايكفي من فيتامين ب، اكثر عرضة للأكتئاب، وأقل عرضة للاستجابة بشكل جيد لمضادات الاكتئاب، ويلعب أيضاً حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية التي تحدث عند الحمل للنساء.
- يساعد في التخلص من الوزن الزائد: يحتوي نصف كوب من الافوكادو على حوالي 6 جرامات، أي 1/4 تقريباً من احتياجاتك اليومية من الألياف، ممن تساعدك الألياف من الشعور بالشبع، لذلك تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام، وعلى الرغم أن الافوكادو غني بالدهون، إلا أنه يعتبر دهوناً إحادية غير مشبعة صحية، وجدت الأبحاث أن هذا النوع من الدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليم الخصر لديك.
- مفيد في حماية العين: يحتوي الافوكادو على لوتين وزياكسانثين، اللذين يمتصان موجات الضوء التي يمكن أن تضر بصرك، والأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هم أقل عرضة باللإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى كبار السن، وتوجد معظم مضادات الأكسدة الموجودة في الافوكادو في اللب الأخضر الداكن الأقرب إلى القشرة.
نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا الذي بين فيه أهم الفوائد الافوكادو الصحية، عبر موقع معلوماتنا، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم بشكل كبير من هذا المقالة، نلقاكم برعاية الله وحفظه.
