فوائد حمض الفوليك للرجال
فوائد حمض الفوليك للرجال، حمض الفوليك هو أحد فيتامينات (ب) الهامة لعملية الأيض، ويستخدم لصنع خلايا جديدة صحية في الجسم، الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك خلال النمو شئ ضروري.
لهذا سنقدم لكم في هذا المقال فوائد حمض الفوليك للرجال عبر موقع معلوماتنا ويب، فاستمروا معنا في القراءة.
فوائد حمض الفوليك للرجال
هناك عدة فوائد أخرى لحمض الفوليك للرجال، منها:
• يعمل على تحسين الوظائف الفسيولوجية لدى الرجل.
• يكسر الدهون المشبعة الضارة في جسم الرجل وتحويلها إلى طاقة.
• يساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل مميز.
• يحمي الجهاز التنفسي والرئتين.
• يحسن من المزاج ويحل مشكلات القلق والتوتر لدى الرجل.
ما هي الكميات الموصى بتناولها من حمض الفوليك؟
الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 ملليغرام للرجال والنساء من سن 14 سنة فما فوق.
أقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للحامل
فوائد واستخدامات أخرى لحمض الفوليك؟
يعد حمض الفوليك من أشكال فيتامين ب القابلة للذوبان بالماء، حيث يتواجد بشكل طبيعي في الطعام، مثل: الخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والخس، والبامية، وفي الفاكهة، مثل: الموز، والبطيخ، والفاصوليا.
يعد حمض الفوليك الشكل الصناعي لهذا الفيتامين الذي يكتسب أهمية كبيرة في معالجة المشكلات الصحية عند الرجال مثل الخصوبة، وهذا ما قمنا بتوضيحه سابقًا من خلال ذكر الفوائد المتعلقة بحمض الفوليك للرجال، ولكن بعيدًا عن فوائد حمض الفوليك في زيادة الخصوبة لدى الرجال، إلا أنه يمتلك العديد من الفوائد للجسم مثل:
• يقلل الكميات الكبيرة من الحمض الأميني في الدم.
• يحد من الآثار الضارة للدواء، مثل: الميثوتركسيت (Methotrexate).
• يحمي من العيوب الخلقية لدى الأطفال الجدد خصوصًا عيوب الأنبوب العصبي.
• يحد من فقدان البصر المرتبط بالعمر (الضمور البقعي المرتبط بالعمر).
• يسهم في علاج مشكلات ارتفاع ضغط الدم.
• يعالج مشكلات اللثة خصوصًا خلال فترة الحمل.
• يخفف من اضطرابات الجلد، مثل: البهاق.
• يحمي من مشكلات فقدان الذاكرة خصوصًا عند التقدم بالعمر.
• يحمي من موت الجنين والرضع المبكر.
ما أهمية حمض الفوليك للرجال؟
عادة ما ينتج الرجال ما يقارب 1500 حيوان منوي في كل ثانية، حيث تستغرق الخلايا الجذعية 60 يوم لتكوين الحيوانات المنوية، ويعد حمض الفوليك أحد العناصر الأساسية لانقسام الخلايا وتكوين الحمض النووي.
ترتبط مستويات حمض الفوليك مع عدد الحيوانات المنوية، بحيث وجد أن قلة مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي تسبب سوء استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يتوافر حمض الفوليك في الصيدليات على شكل أقراص وحبوب، ولكن قد تكون أفضل طريقة للحصول عليه هي زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على المغذيات والعناصر الغذائية الغنية بحمض الفوليك.
ومن هذه الأطعمة ما يلي:
• الخضروات مثل الهليون والبروكلي والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
• الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والموز والفراولة.
• البقوليات بما في ذلك الحمص والفاصوليا المجففة والعدس.
• اللحوم والبيض ويحتوي لحم البط على أعلى نسبة من الفولات.
• المكسرات بجميع أنواعها.
• يضاف إلى بعض الأطعمة حمض الفوليك مثل حبوب الإفطار وعصائر الفاكهة.
• يمكنك أيضًا زيادة مستويات حمض الفوليك لديك من خلال استخدام المكملات الغذائية.
ماهو الفرق بين حمض الفوليك والفولات؟
حمض الفوليك والفولات هما فيتامين ب 9 ولكن بشكلين مختلفين:
• حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب 9 لكن من صنع الإنسان يستخدم في مكملات الفيتامينات ويضاف إلى بعض الأطعمة.
• أما الفولات هو النوع الطبيعي لفيتامين ب 9 الموجود في الخضروات المورقة الخضراء والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والمكسرات.
• الفرق الأكبر بين حمض الفوليك والفولات هو أن الجسم يستخدم حمض الفوليك بسهولة عن الفولات.
نصل وياكم متابعينا الكرام إلى نهاية مقالنا لهذا اليوم الذي تكلمنا فيه عن فوائد حمض الفوليك للرجال، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات الطبية، كان هذا عبر موقع معلوماتنا ويب، وإلى اللقاء.
